मुझे अपने 11 महीने के बच्चे को क्या खिलाना चाहिए?

11 माह के शिशु के लिए आहार संबंधी सुझाव

प्रतिदिन भोजन की मात्रा

यह आपके बच्चे की गतिविधि के स्तर और वृद्धि के आधार पर निर्भर करता है कि उसे कितनी भूख लगती है। आपके बच्चे को प्रतिदिन लगने वाले भोजन की अनुमानित मात्रा कुछ इस प्रकार है:

आधा कप अनाज
आधा कप सब्जियां
आधा कप फल
दुग्ध पदार्थों के 3 बड़े चम्मच
मिश्रित अनाज का आधा कप
मांस या अन्य प्रोटीन के 4 बड़े चम्मच

11 माह के शिशु के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

कम उम्र से ही अपने बच्चे में स्वस्थ भोजन की आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है। इसलिए, किसी भी संभावित एलर्जी पर नजर रखते हुए अपने बच्चे को सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से परिचित कराएं।

1. फल

यह विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, फल आपके बच्चे के दैनिक आहार का अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए। सेब से लेकर केले और नाशपाती तक अपने बच्चे को सब कुछ खिलाएं।

2. चिकन और मछली

प्रोटीन से भरपूर, मछली और चिकन आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास और सामान्य विकास में बेहद मददगार होता है।

3. चीज़

चीज़ के विभिन्न प्रकार जैसे पनीर, चेडर, रिकोटा दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने के साथ-साथ आपके बच्चे के भोजन का स्वाद को भी बढ़ा सकते हैं।

4. दालें और अनाज

इस श्रेणी के अंतर्गत सब कुछ आपके 11 महीने के बच्चे के आहार में दिया जा सकता है। अपने बच्चे के भोजन में कुछ विविधता लाने के लिए अनाज और दालों को अदल बदलकर दें ।

5. दुग्ध उत्पाद

दुग्ध उत्पाद जैसे दही शिशुओं के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। केवल गाय के दूध को छोड़कर, जो एक वर्ष की आयु के बाद ही दिया जाता है।

6. पत्तेदार हरी सब्जियां

पत्तेदार सब्जियां, खासकर हरी चीजें जैसे पालक और मेथी विशेष रूप से शिशुओं के लिए फायदेमंद होती हैं क्योंकि उनमें आयरन की मात्रा अधिक होती है।

7. अन्य सब्जियां

सभी प्रकार की सब्जियां आपके बच्चे के लिए अच्छी हैं। दिन भर में तीन अलग-अलग सब्जियों का उपयोग करने की आदत डालें, एक समय के भोजन में एक सब्जी का प्रयोग करें ।

8. अंडा

अंडा, विशेष रूप से इसकी जर्दी, इस उम्र में शिशुओं के लिए बहुत लाभदायक होती है। साथ ही यह उनके खाने और पचाने के लिए भी आसान होता है।